好多食物还没入口，大家就分成甜咸两党开始争斗，等它们离开身体时，清理的手法又会生出更多派别。

擦屁股这项技能人人都熟悉，但具体操作上，用点按还是擦拭，从前向后还是由左至右，每个人的习惯都不尽相同。



图丨 giphy

像抽绳口袋一样缩紧

实践最科学的擦屁股方法之前，先来大概了解一下菊部的构造。大部分人可能没有什么机会仔细端详自己的菊部（也没太大必要），但是，了解卫生死角才能做好清洁工作。

作为出口的肛门和入口，也就是口唇的结构有相似之处。肛门口里面的肛管内壁是黏膜（与口腔黏膜相似），外面则是皮肤（就像口周皮肤），肛门周围有很多大汗腺和毛发，大汗腺可以分泌汗液。

因为位置比较隐秘，菊部见光少、通风差，常年处于潮湿闷热的环境中，还需要面对每天几次到几天一次的开闸放屎的过程。相比于常常享受美食，之后还有润唇膏或口红伺候的入口，这个出口确实 " 菊生艰辛 "。

肛管黏膜外周环绕着肌肉群（肛门内外括约肌），肌肉收缩的牵拉作用使得肛门平时保持紧闭，放松下来则出口开放，额外用力收缩还能更紧。



肌肉缩紧肛门，就像拉紧抽绳口袋，关闭时不可避免出现放射状小褶皱（水桶包，对不起）| Anorectal Anatomy and Physiology / KevinT83

清洁为什么这样难？

在这样的菊部结构下，如果排泄物呈条形、偏干且不沾壁，那么菊部收缩后需要清洁的应该是一个小圆。按照成龙大哥著名的擦屁股省纸原则，理论上一张纸就能达到清洁目的（如果它不破的话）。

但是，很多时候大便比较柔软、易断又有黏性，会在滑出时像腻子一样均匀或不均匀地附着在它路过的地方，包括舒展开来的褶皱以及周围支棱着的毛发。最后还可能因为掉落不及时，有一小块残余随着肛门夹闭而黏到别处，就像抹完口红抿嘴一样，所到之处都留下痕迹，这就给清洁工作带来很大麻烦。不仅要清理中心的小圆，还得把缩回去的褶皱内以及边上的毛发清理干净，把握不好还可能碰到手，增加了一些麻烦和许多情绪。

更别提腹泻的时候，大便像鸡蛋花一样在肛门打开时喷涌而出，或像漱口时吐出的水，溅得到处都是，星星点点或是顺流成河。

随着年纪渐长，还有极大可能会出现痔这种很常见的病理改变，内痔脱垂、外痔皮赘都会导致褶皱和缝隙变得更多。万一长上了某些菜花样突起，更是增加了清洁的难度。

如果清洁工作没做好，有味道是小事，废内裤问题也不大，但这些残留粪便对菊部娇嫩的黏膜和皮肤产生的伤害，可能会造成局部皮肤瘙痒、皮炎、甚至加重痔或其他肛周疾病。不仅影响身体健康，还会带来一种难言之隐的心理负担。

瘙痒和咳嗽一样，难以掩饰 | pixabay

男性擦屁股，左右开弓

那怎么清理最科学、最干净呢？考虑到男女结构略有不同，下面分别阐述，首先是比较简单的男性清洁方法：

第一步，保持肛门露出的姿势，可以蹲着、坐着或屁股翘着，然后放松肛周肌肉，保持肛门口张开趋势。

第二步，操作手从身后伸向目标区域。如果从身前进行，纸有可能在沾上了屎、收回折叠的路上碰到垂坠突出的部位，造成污染区进一步扩大。

第三步，按照医学上的清洁和消毒原则，要从清洁区向污染区进行擦拭。因此，在没有喷溅的情况下，可以从外周向中心擦拭。人类手指内收握拳的动作精巧又有力，可以把这项任务执行得非常完美，但是往外展开的力量稍弱，用一只手完成所有方向的擦拭比较困难。

因此，建议以放松的肛门为圆心，右手负责擦左半圆，左手负责擦右半圆。如果你天赋异禀或经过长期锻炼一只手就能做到，那也是棒棒哒。



左手管右辖区，右手管左辖区 | 作者供图

第四步，用纸巾重复上一步动作直到无明显肉眼残留。如果家中有湿厕纸，可以换用湿厕纸把褶皱内也清理干净。干纸巾柔软度欠佳，在强行打开细小的褶皱时，容易对菊部娇嫩的黏膜产生机械性伤害，而湿厕纸更加柔软易形变，对小缝隙清洁力更好。

第五步，稍等片刻，等待菊部自然风干就可提上裤子了。





拉完会沾壁的屎，先后用干纸巾和湿厕纸擦，可能会看到这个变化过程。以为干净了，其实还残留一点点 | 图虫创意

女性清洁，从前往后

对于女性来说，事情就要复杂一些些。

菊部出口前方分别还有阴道口和尿道口，女性在大便的时候大概率会同时小便，并且尿道口不像男性向外伸出，而是较为隐藏，尿液非常容易喷溅到周围皮肤和毛发。按易被感染程度排序，尿道＞阴道＞肛管肠道，因此，在前路这条清洁途径上，强烈建议女性从前往后擦拭。

考虑到把手从前往后送时，不仅可能出现手不够长的情况，还可能会有没擦干净的尿液或经血碰到手臂，略有不便。因此，建议分两段进行清洁：

第一段，尿道口和阴道口区域。尿液擦拭比较简单，用纸巾在尿道口局部按压吸干即可。如果处于生理期需要擦拭经血，由尿道口往阴道口擦拭为好。

第二段，菊部区域。这部分清洁方式与男性相似，以菊部为中心，由外周向圆心缩进，同样五步进行即可。

以上内容适合大多数人的菊部清洁。如果已经用上了智能全自动冲洗、烘干，还会放音乐的马桶，那可以把以上内容丢进你的知识库。如果菊部有严重疾患，娇嫩的屁股可能对擦拭适应不良，还需要遵医嘱泡个药澡、凉风吹干以及抹上药物等等高级护理，那以上内容就是为康复后准备的小礼物了。

无论健康还是疾病，完整还是残缺，都要好好呵护自己的菊。



残菊也有别样的美 | 图虫创意

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作者：举个栎子妞