没有硝烟的“世界大战”  -- 我们与新冠病毒的战役

最近流行的全球抗疫段子- 海外华人打完上半场，打下半场，最终打满全场。全世界的海华上半场真的是挺给力的，各种物质支援给中国。进入三月以来，新冠病毒蔓延在世界各地似乎已经不可阻挡，病例呈现出爆炸性的增长。在美国的我们下半场不仅要守护本土自己生活的地方还要想办法为自己的社区建设加分。

现在最有效的办法就是只有把新冠阳性病例隔离，切断传播源，采取各种方法推延病毒感染的速度，才有可能控制新冠病毒的流行。有效切断传染源最重要的步骤是检测，这样才能防止感染者的总量，才能进一步防止重症挤兑医疗资源。美国疾病控制与预防中心 (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) 目前认为，暴露于 COVID-19 后，症状可能会在短则 2 天或长则 14 天内出现。如果您有以下症状：

• 发烧
• 咳嗽
• 呼吸困难
• 更严重的，引起肺炎
• 如果您曾经和新冠肺炎病人近距离接触，出现任何上述症状，或发烧在100.4华氏度及以上，请立即自我隔离，并联系医生或到

以下大华府做新冠肺炎化验的医疗点做检测：

·        MedStar Health Urgent Care可以提供新冠肺炎化验，化验可网上预约

获得更多信息，请浏览https://www.medstarhealth.org/mhs/urgent-care/

·        华盛顿特区：

o   Adams Morgan: 1805 Columbia Rd. Washington, D.C. 20009

o   Capitol Hill: 228 7th St. SE, Washington, D.C. 20003

·        马里兰州：

o   Bel Air: 12 MedStar Blvd.，Bel Air, MD 21015

o   Belcamp: 1321 Riverside Pkwy，Belcamp, MD 21017

o   Charlotte Hall: 37767 Market Dr. Ste. 100，Charlotte Hall, MD 20622

o   Chevy Chase: 5454 Wisconsin Ave. Ste. 401，Chevy Chase, MD 20815

o   Federal Hill: 1420 Key Hwy.，Baltimore, MD 21230

o   Gaithersburg: 12111 Darnestown Rd.，Gaithersburg, MD 20878

o   Hyattsville: 6401 America Blvd. Ste. 200，Hyattsville, MD 20782

o   Perry Hall: 8605 Ridgely's Choice Dr.，Perry Hall, MD 21236

o   Towson: 6317 York Rd.，Towson, MD 21212

o   Waldorf: 3064 Waldorf Market Place，Waldorf, MD 20603

o   Wheaton: 11915 Georgia Ave.，Wheaton, MD 20902

·        弗吉尼亚州：

o   Alexandria: 3610 King St.，Alexandria, VA 22302

美国传染病专家普遍认为，新型冠状病毒的传播性非常强，表现症状有共性也有不同，所以非常狡猾。我们可以做到的只能是以不变应万变，以万变应不变。面对“新型冠状病毒将在18个月内感染20-60％的人口”的预测，我们该怎么应对？

首先当然是尽可能自我隔离。

按照美国CDC和FDA的官方指导，居民应当留在家中，除必要的基本活动尽量不要外出。
一、基本活动包括：出门采购必需品，获得医疗护理，照顾家庭成员或宠物等。也可进行户外运动，如跑步和遛狗，但须和他人保持6英尺距离。
二、政府将继续提供基础设施及服务。包括医疗保健，公共交通，水电气及电话互联网，垃圾处理，帮助无家可归者等。公交系统会持续开放，但建议人们只在“必要”的情况下才乘坐。
三、必要行业可以继续营业。如医院、银行、超市、媒体、出租车等。

同时请一定随时洗手，保持干净的双手！洗手要仔细揉搓清洗超过20秒：预防病毒需经常洗手，特别是在上过洗手间后，饭前，擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后。如果没有肥皂和水，可以使用含 70% 左右的酒精或酒精类手部消毒液，临时消毒。看到手脏了必须用肥皂和水清洗。

避免与多人接触：新冠肺炎是一种呼吸道传播病毒，它依附在我们呼吸，咳嗽和打喷嚏中的水滴。一旦水滴蒸发，病毒就不能再传播了。所以病毒在冬天传播率最高，而在夏天最低，因为夏天气温高时，水滴更快和更容易被蒸发。在冬天，病毒在很多表面上可以维持好几个小时的生命，有时候乃至一整天都可以进行有效传播。但夏天，它最多只能维持几个小时，而人与人传播的距离是1-2米。

特别是出门在外加油和推购物车时，请带手套或者带好消毒纸巾。保护好自己也保护好家人。

长久来说，抵抗病毒的唯一做法是增强免疫基础。比如：

·        足够的睡眠时间，良好的睡眠质量

·        营养均衡、有规律的饮食

·        适当的运动

·        冷暴露（洗冷水），热暴露（桑拿）

·        适当的呼吸运动，缓解压力

肯尼迪总统曾经说过：“Ask not what your country can do for you，ask what you can do for your country.” 我们的国家正在以举国之力抗击疫情，我们每一个人也尽自己的一份绵薄之力，为了国家也为了自己。

请保护好自己和家人，不给国家和社区添麻烦，就是对国家和社区最大的贡献。

请慷慨捐款支持社区里的医院、警察局和消防局。

请把囤积的过多的医疗物资捐献给有需要的地方。

请加入当地的社区群体，为社区的安全和健康增加一份力量。

请对社区里那些需要帮助的老人和弱势群体伸出援手。

请慷慨对待那些为我们提供服务、挣小时工资的低收入人群，我们的园丁、我们的清洁工、依然在餐馆里、商店里打工的服务人员。

请善待你的租客，如果他们因为暂时失去了收入无法按时付房租的话，帮助他们度过这段艰难的日子。

希望在这个特别的时期，大家做好准备，同心协力，多多保重，安全度过！

·        供稿：美国华盛顿地区同乡会联合会 健康报

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