▲专家表示，选择合适座位是在经济舱舒适睡眠休息的最重要一步。

许多人出国旅行会选择购买飞机经济舱座位。航空专家沃许（Sean Walsh）透露，其实经济舱旅客也能在飞行途中睡个好觉，这包括3大诀窍，分别是选择合适座位、穿着舒适、别在用餐时间睡觉。

1.选择合适座位

沃许向新闻周刊（Newsweek）透露，选择合适座位是在经济舱舒适睡眠休息的最重要一步，对大多数的人来说，靠窗座位通常是最好的，除了能倚靠睡觉，还能控制遮光板，或是可以选择经济舱后排座位，这里人流较少，更加安静、也有足够空间，可能会更容易入睡。若手头上有些预算，可以在搭乘长途航班时付费选位，就能提前预订想要的座位。

2.穿着舒适

一般来说，舒适宽松的服装能够让人感到放松，且行动更加自如，这也会让旅客在飞机上更容易入睡。沃许说，穿着宽松透气的衣物还能降低长途飞行期间出现血栓的风险。

3.别在用餐时间睡觉

沃许表示，除了自身穿着、座位与随身携带的物品，旅客若是想要享受安静休息，也要聪明选择睡觉的时间，像是避开在用餐时间休息；对部分的人来说，不在飞机上用餐能够更加容易入睡、睡得更久，「若要让这种方法奏效，那一定要在登机之前就吃饱，以免飞机飞到一半就被饿醒。」