▲专家建议人们蹲厕所的时间不要超过10分钟。 现代人习惯在如厕时使用手机或阅读,造成蹲厕所的时间在不知不觉中被延长。然而,专家警告,长时间坐在马桶上不仅会增加痔疮风险,还可能导致骨盆底肌肉变弱,甚至引发直肠脱垂或直肠癌等健康问题,建议民众养成良好如厕习惯。 久坐加重血液循环压力 增加痔疮风险 德州大学西南医学中心结直肠外科医生薛莱(音译,Lai Xue)指出,长时间坐在马桶上会因重力作用,使下半身的血液循环受阻,进而引发肛门和直肠周围静脉充血,导致痔疮风险增加。此外,马桶的椭圆形设计也会加重臀部压力,进一步影响血液流动。 久坐易无意识用力 拉扯肌肉致肛门损伤 发炎性肠道疾病专家莫纳(Mona Monzur)表示,长时间如厕会让人因分心而无意识地用力排便,这种过度的用力拉扯会使肛门和直肠肌肉受损。频繁的肌肉紧张不仅容易引发痔疮,还会削弱肛门肌肉,增加直肠脱垂的风险。 盆底肌肉长期承受压力 导致排便功能受损 长时间如厕还会对骨盆底肌肉造成影响。薛莱解释,骨盆底肌肉负责协调排便过程,但在如厕时久坐,重力使该部位肌肉长期紧张,进而削弱排便能力。为了保持良好的排便功能,专家建议减少如厕时间,并多运动以促进肠道蠕动。 排便不要超过10分钟 持续便秘恐是直肠癌 专家指出,如果民众真的遇到排便困难的问题,医生建议在10分钟后放弃,起身走动帮助肠道肌肉活动以促进排便,平时还可以多喝水和摄取高纤维食物,来保持规律排便并减少用力的需要。近年来,年轻人罹患结直肠癌的比率逐年上升,因此专家建议排便困难的情况持续3周以上,就应该尽早医以排除潜在病变。 |