年节期间民众大鱼大肉，元宵将至民众有吃汤圆习俗，却经常忘记血糖管理，糖尿病是台湾人十大死因之一，2019至2023年国民营养健康调查统计，20岁以上国人盛行率为12.8%，每8人就有1人罹患糖尿病，卫福部国健署呼吁，民众应把握5大控糖要诀「定期健检、妥善监控、健康管理、均衡饮食及规律运动」，做好风险控管降低糖尿病及相关合并症可能。

糖尿病初期症状不明显，患者常是多吃、多喝、多尿及体重减轻时才发现，国健署长吴昭军呼吁，通过定期检查追踪，改善生活习惯可有效防范，若确诊糖尿病，民众也不必惊慌，可至糖尿病健康促进机构认证的医疗院所及早就医，由跨专业医疗团队拟定照护计划，可望降低个案慢性病及失能风险。

国健署提供的控糖5要诀如下：

1. 定期健检：今年起国健署提供30岁以上民众免费成人预防保健服务，尽早发现糖尿病前期（空腹血糖值介于100-125mg/dl），并将健检数值输入至慢性疾病风险评估平台，通过高、中、低的警示， 了解未来10年内罹患冠心病、脑中风、糖尿病、高血压、心血管不良事件风险，再依循网站上的健康指引，来达到早期预防的效果。

2. 妥善监控：血糖若长期控制不好，将会引起心血管疾病、肾病变等并发症，民众应定期自我监测血糖，确保空腹血糖在正常控制范围内（70-99mg／dL）。

3. 健康管理：吸烟、饮酒过量、缺乏运动、高血压、高血脂等都是糖尿病的危险因子，其中以下任两项因子（腰围过粗、血压偏高、空腹三酸甘油酯偏高、高密度胆固醇偏低）加上血糖异常，就代表已有代谢症候群，得到糖尿病的风险将比一般人增加6倍，如果发现有类似情况也不要害怕，民众可先至全民健保代谢症候群防治诊所，配合医疗团队提供的健康生活习惯，改善超标数值。

4. 均衡饮食：依据「我的餐盘」，以手掌或拳头简单掌握每日六大类食物的建议份量，并遵循少油、少盐、少糖及高纤的饮食原则。

5. 规律运动：坚持能站就不坐并且每周从事身体活动累计达150分钟，例如慢跑、逛灯会、出外踏青等生活化运动。