中心合唱團　　唱歌養生　　老有所為

　　朋友，您還不知道吧，美京華人活動中心中心合唱團自2016新年之始，請來了一位體態健康、笑容自信、穿著紳士的指揮。他，靈巧的雙手在鋼琴鍵盤上跳躍，隨著音樂節奏與聲調的變化，指揮清晰。在每週一次合唱練習的課堂上，有嚴格而獨創的發聲練習。以上各種第一印象，引起筆者驚奇？！

　　他哪像是個89歲的老伯，為什麼他擁有這般青春的活力，良好的心態。據陸宜指揮第一次自我介紹時說：他一生與音樂結緣，唱歌使他生活充實，精神愉快，藝術修養提高，身體健康少病，目前正在研究唱歌與自身健康的關係。這一課題又引起筆者再次驚奇，想探究唱歌與養生的關係，特別是對中、老年人來說，唱歌是否能使人健康長壽，青春長駐。

於是到互聯網上搜集並查閱有關資料，集中精神學習。原來陸宜指揮早年參加中國華東軍區合唱團，經過多年聲樂的學習，音樂造詣與日俱增。1980年他應聘到上海交通大學人文學院教授音樂課程，從此和音樂結下了情緣，書寫著他人生的歷程。

　　談到陸指揮背不駝、眼不花，有青春的活力、清晰的思維、指揮有張有弛。他笑答：拜音樂之賜。的確，音樂是人類用音符、旋律、節奏及聲調創造出來的一門藝術。人們通過聽覺去感受，產生心理上和情緒上的變化。

　　雄壯的音樂使人精神煥發，抒情的音樂使人心情舒暢。為什麼呢？其一，音樂的聲波作用於人的大腦，通過丘腦和邊緣細胞系統，影響人的情緒及生理功能。當人們心情舒暢愉快時，大腦中利導思維主導，會分泌腦內嗎啡肽，這種激素使人產生愉悅樂觀的情緒，這時人體內自然而然的增強了免疫力。其二，唱歌必須先深吸氣，以自身腹腔內的橫膈膜保持和支持，再緩緩呼氣，最後加上自身頭腔部位的共鳴而發聲。整個發聲三要素的實施過程，使呼吸系統的肌肉得到鍛煉，同時也提高了肺活量。據醫學統計，一般成人肺活量是3500毫升，而歌唱家為4000毫升。排除其它因素，肺活量大小與壽命成正比。

　　每個人在生理上都會流淚﹑淌鼻涕﹑吐痰﹑出汗等，均屬生理之泄；說話、呼叫、吟唱等，均屬心理之泄。這是人體在釋放情緒時，肌體的正常宣泄。所以，常參加獨唱或合唱的人，隨著歌曲旋律，時而高亢、時而低沉、時而舒緩、時而激揚，讓人在無窮的變化中得到情緒的釋放，增加祥和舒心的感受。特別是參加合唱時，每個人必須完全融入集體之中，音調合諧、節奏一致、聲區統一、聲情並茂，使每個人陶醉在美的旋律中，體驗著生命的價值，充實著精神的生活。這就是陸宜指揮八十九歳卻不老，青春長駐，“拜音樂之賜”的秘密吧！

　　筆者自幼喜愛唱歌，上大學時也曾參加獨唱及合唱的演出，對唱歌發聲三要素的原理和樂理也略知一些；通過查閱資料學習，使我更了解唱歌與自身健康的科學關係。“活到老，學到老”，朋友！為了您的身心健康、青春長駐、老有所為，快來參加唱歌吧，快來參加美京華人活動中心合唱團吧！每週六下午一時在中心總部音樂廳練唱，地址：9366 Gaither Road, Gaithersburg, MD 20877。有興趣者，請聯繫團長吳煥文301-530-8034、240-491-2030或饒翠菱301-972-2405。(潘任先)

中心合唱團練唱

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