如果你家有人打呼噜 叫他这样做

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如果你家有人打呼噜 叫他这样做

打呼噜怎么办?想象一下，如果家里有个睡觉爱打呼噜的，那就准备好每天早上起床都顶个熊猫眼吧。其实，不光是听打呼噜的人难受，打呼噜患者本身也不好受。我们只是睡觉觉得吵而已，打呼噜的患者可是顶着生命安全在打呼噜呢。也许对这点你并不了解，今天小编就跟大家一起聊聊这打呼噜吧。


打鼾的自我治疗方法
　　1、节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾
　　2、睡前喝酒会使打鼾更严重
　　3、避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声

　　4、抽烟的人较容易有打鼾的问题
　　5、侧睡较不易引起打鼾
　　6、垫高床头，不只是头部，而是整个上半身
　　7、控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾
　　8、鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。
　　严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。

如何预防打呼噜

1、选择适当的枕头

　　有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

2、睡前不要饮酒

　　很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。


3、使用加湿器

　　如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

5、适当的锻炼

　　要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。


来源：三九养生