《长今医话》 “更年期不适的”—— 经络舒通与食疗调整

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《长今医话》   谭 成主讲
谭成医师先学西医是麻醉学专家23年 ★后学中医是中医经络学专家14年。精通用神经-经络-穴位诊病-治病-根治疼痛。特长：治疗各种疾病引发的疼痛-骨关节疼痛-胃肠痛-头痛-神经痛和痛经等。
谭成医师谈：“更年期不适的”——
经络舒通与食疗调整
《谭成医师》更年期是指45～55岁的妇女停经前后的一段生理过程（卵巢功能好的可以到60岁）。但是无论是45岁还是60岁停经，妇女在停经前的“更年期”都会出现一些不同程度的不适感觉，医学上又把这些不舒服的感觉称为临床症状“病态”，如：月经紊乱（不按期来潮）性情烦燥，头晕乏力、浮肿心跳失眠健忘和肥胖等，也叫“更年期综合征”。用中医的经络疗法可以根据个人的具体情况，如停经前月经无规律，经血量过多并因此引发的贫血，面色苍白、气短头晕全身乏力等症状加以调整，但是最好还应配合食疗才能达到事半功倍的效果。                                                                ——编者按

      一，中医讲推拿按摩是通过“经络舒通” 调整内分泌代谢，而“食疗调整”也是不可忽视的部分如采用生理价值较高的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛羊猪肉等。因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。（木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多症）
二。新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜等。不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用。维生素C还能促进铁的吸收利用。 红枣桂圆加红糖做成红枣桂圆汤均可收到健脾益气补血的效益。
三．对有浮肿血压高、头晕心慌和失眠等大脑皮层植物神经功能失调现象的更年期女性，在饮食上应以摄取足够的B族维生素。粗粮内(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用；减少食盐量吃低盐饮食，禁止吃刺激性食物如各种辛辣调味品和咖啡浓茶，以保护神经系统；可吃些安神降压食品。如猪心芹菜叶红枣汤红果制品、酸枣等。
四．对女性停经后发胖血胆固醇增高并有动脉硬化者饮食上应控制体重。每餐饭不宜过饱，多吃些粗粮少吃煎炸油腻食及甜点少吃水果糖分较高的水果。绿叶蔬菜能补充维生素C和改善血管通透性又能增加身体抵抗力同时能阻止动脉硬化的发展和减少肿瘤的形成；限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子蛋黄等。蛋白质食物最好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢还能预防动脉硬化的形成，故应为更年期首选的食品；用植物油烹调，因为动物油能使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸等，植物油中以葵花籽油豆油芝麻油玉米油花生油较好。
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