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《长今医话》320 谭 成主讲 谭成医师：先学西医是麻醉学专家23年 ★后学中医是中医经络学专家14年。精通用神经-经络-穴位诊病-治病-根治疼痛。 特长：治疗各种疾病引发的疼痛-骨关节疼痛-胃肠痛-头痛-神经痛和痛经等。 教你自已查，你的体内缺什么? 谭成医师：有些朋友来信问我，市面上各种各样的保养品淋廊满目，维生素遍地都是，这个朋友说吃这种好，那个朋友说吃那种好，我是吃完了这一种再吃那一种。一次看病我问医生，我究竞该不该吃这些保养品？医生反问我，你知不知道你自己的体内缺什么？原则上是估计你体内缺什么就补什么？体内不缺的就不需要特殊补。下面就是日常生活中常见的14种人应该补的维生素成分意向。 n 编者按 n | 好抽烟的人 | 由于烟中尼古丁会消耗体内大量的维他命C，所以有必要经常补充。 | | 工作量大的人 | 需要特别补充维他命B群，因为维他 命B群是让脂肪转化成热能的重要物质。 | | 经常熬夜的人 | 熬夜时体内肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成需要维他命C的参于，所以要常规适量补充维他命C。 | | 计算机族 | 看电脑屏幕的时间长，消耗眼力及精神压力与身体的疲劳越重，有必要补充维他命A。 | | 孕妇及哺乳妈妈 | 怀孕期的母体与胎儿组织胚胎生长速度快，叶酸的转换增加同时缺乏维他命B6，应该每日补充。维他命D不需要增加了，因为额外摄食会使婴儿的血钙过高。 | | 经常吃素的人 | 长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维他命D和维他命B12应该适量补充。 | | 中老年人 | 中老年人胃肠道的吸收功能下降，加上许多营养素容易流失，又有偏食的习惯，因此有必要每天补充综合（复合）维他命。 | | 儿童及青少年 | 由于在生长发育期，身体和骨骼的发育需要大量的营养素和维他命，尤其对维他命D的需求量比任何时期都多，所以需要较多的补充显得重要。 | | 经常激烈运动人 | 维他命E和B群对经常有激烈运动的人而言，它能使人精力十足动作机敏爆发力强。 | | 常有口腔炎人 | 嘴唇和口内黏膜易发炎和溃疡都应补充维他命B2，“口腔溃疡膜”补充效果更好。 | | 经常肌肉抽筋人 | 身体所吸收的镁当中有40％被利用于保持肌肉或心脏的正常收缩，一但缺乏抽筋就会发生，因此运动员每天必须摄取适量钙和镁。 | | 容易神经紧张人 | 长期对抗心理和体力压力应该补充维他命C以及维他命B群和钙镁。 | | 肩膀腰骨酸痛人 | 经常有肩膀腰骨酸痛的人，维他命E和钙质是补充的重点。 | | 易患面疮小脓疱的人 | 容易患面疮或小脓庖的人要补充维他命B2和维他命B6。 |
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发表于 2013-8-8 08:06:19
