《长今医话》 “夜猫子族”—熬夜能耗出多少病？

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《长今医话》谭成医师主讲

先学西医是麻醉学专家23年★后学中医是中医经络学专家14年。精通用神经-经络-穴位诊病-治病-根治疼痛。特长：治疗各种疾病引发的疼痛-骨关节疼痛-胃肠痛-头痛-神经痛和痛经等。

“夜猫子族”—熬夜能耗出多少病？

谭成医师：尽管早睡早起一向被认为是良好的健康长寿习惯，但实际上随着现代生活方式的多元化发展，“夜猫子族”正越来越多的发展壮大，熬夜不但成了不少学生族的生活常态，也成了不少上班族和老板族的生活常态。据一份终合资料调查报告显示，超过八成的人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。 ——— 编者按 　　11点前入睡的人太少了！在参与调查的2100人中，仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉，11点到12点睡的占31.39%，12点到凌晨1点睡的占33.91%，凌晨1点以后睡的占到了18.53%。对此，中医失眠症专家说：“熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况。”根据人体生物钟，晚上9—11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。“也就是说，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了！”    晚睡不是因为工作繁忙？调查发现事实并非如此。在调查中仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已；而38%的人晚睡是因为看电视和上网等娱乐活动。值得注意的是40.77%的人晚睡只是因为习惯自然。此外，因感情问题失眠也是晚睡的主要原因。 这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之就成了一种“流行病”。    “夜猫子” 长期熬夜的代价！人们在享受夜晚时光的同时，也付出了健康的代价。在熬夜的危害中，选择了“成天昏昏沉沉，影响工作学习”以及“健康状况每日愈下”的超过70%。“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化；还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”。为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。 如果因长期熬夜，已有失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状，请找我们《北方老乡诊所》的谭医生，他治疗此病方法是先以点通穴道、舒筋通络，活血化瘀以促进调整睡眠中枢功能，再用抗氧化疗法将体内因长期熬夜产生的自由基排除体外。您还有这方面更多的问题谭成医生会帮助您解答。诊所地址：18514 Office park Dr Montgomery Village Ave MD 20886(近盖城图书馆-124#)热线电话：301-251-8777.