华府枪友会系列文集 – 奥运比赛项目10米气手枪基本训练
 华府枪友会系列文集 – 奥运比赛项目10米气手枪基本训练 上一期向枪友们介绍了一些气手枪项目的手枪结构和器械，本篇向大家介绍气手枪的选择，靶场设置和基本动作过程。再次声明内容完全是笔者的心得和体会，不代表任何官方或商业利益，如有偏颇和错误敬请指正。 气手枪的选择气手枪的选择有一些专业网站有评论。这里例举一些网站供大家参考，不多赘述。枪的选择有如下几个原则： · 动力 - 有手动气压式；二氧化碳气罐；高压空气 · 品牌 – 与其他项目一样品牌是质量的标示 · 价格 – 对我们很多人来说价格不能说是可以忽略的因素 比赛用气手枪网站： 美国射击协会官网：http://www.usashooting.org/11-resources/shootinginstruction/pistolshooting 比赛用专业气枪网： http://www.pilkguns.com/masprlist.htm http://www.champchoice.com/store/Main.aspx?p=CategoryItemListBody&c=AIAP 娱乐用气枪网： 气手枪范例Steyr LP10E Air Pistol w/ Electronic Triggerhttp://www.pilkguns.com/worldclassap.shtml 值得一提的是这把枪在2009年首次推出的时候就由韩国运动员在无锡的国际比赛中刷新了世界纪录，今天仍然保持着。
Walther LP400 Alu Air Pistolhttp://www.champchoice.com/store/Main.aspx?p=ItemDetailOptions&item=2777355 熟悉枪械的朋友对Walther品牌相信不陌生。这种比赛用气手枪也非常常见，价格比著名的Steyr便宜~$1000，非常不可忽视。图片为Walther老型号的LP300。
IZH-Baikal 46Mhttp://www.pyramydair.com/s/m/IZH_46M_Match_Air_Pistol/78 这是俄国产的手动气压式气手枪，在高压气罐气枪没发明之前这是常见的比赛用枪。现在仍然会在比赛场地上见到。
气手枪靶场设置气手枪的比赛射击距离是10米。这在很多普通家庭都可以做到。气手枪的噪音非常小，室内练习不会影响邻里。如果考虑自家建气手枪靶场，一定要熟悉居住地有关的规定和法律，充分了解枪械的安全使用和保存。 枪靶设置枪靶的位置要选择在没有行人或可以控制行人的地方，以免发生误伤。靶纸中心离地面高度为140cm±10cm。 靶纸后面必须加一个子弹回收箱。在靶纸和回收箱之间可以加一层厚纸（shoebox paper）或者加一层泡沫塑料（foam board），目的是挡住回弹的弹片。
灯光靶场的灯光主要在枪靶上，其他地方不用太亮。 射击位置射击位置自然要在距靶纸10米的地方，对行走的人要做到可以预知和防备，一切以安全为重。射击位置前方要放置一个台面，至少在60cm X 60cm，高度要在手臂自然下摆45°可以碰到的高度，因每人身高不一样，没有严格要求。家里的乒乓球台案就是很好的射击台面。台面上要放置一块厚海绵或毛巾。射击准备和间歇，手和枪都要搭在上面。台面上还可以放置望远镜用来观察射击结果。
气手枪的使用在进入瞄准射击状态之前大家一定要熟悉了解气手枪的正确使用。在正规比赛中，运动员们并不是一个劲的放枪的。 射击状态任何气手枪都有两个射击状态：空弹（dry fire）和实弹（fire）。空弹状态下，枪膛里没有气体压力，一般不上子弹。这个状态是为了准备射击和重复动作设置。空弹练习瞄准过程是一个关键又枯燥的过程。手扣扳机会感觉到与实弹同样的回程直到轻轻的一声响。重复空弹练习动作会有助于实弹射击的稳定性。在气枪比赛当中，空弹状态可以无限制重复，有经验的运动员都会在休息以后或者实弹没打好用空弹状态练几个回合动作以稳定下面的射击成绩。初学射击者要用空弹状态反复练习整个瞄准射击过程以稳定自己的整体动作。实弹状态只是空弹状态加了气压和子弹，一旦扳机扣动，子弹便会射出。如果空弹练习稳定，子弹是不会跑靶的。 扳机回程气手枪的扳机扳力非常轻，几乎是轻轻一碰就发射了。尽管如此，你细心体会扳机还是有两个回程的。这就对扣扳机的食指敏感度要求比较高。第一回程相对较长，在瞄准接近靶心时，第一回程也应该基本完毕，到了靶心位置，第二回程启动，子弹射出枪膛，完成一次射击。在初学时扳机的回程控制对射击精度影响较大，主要是对第一回程的掌控要认真捉摸。射击最忌讳的是有意扣扳机，扳机的扣动一定是要整个瞄准动作的一部分，自然的到位。对气手枪的两个回程大家不妨用空弹状态细细体会。 气手枪的瞄准 射击姿势射击姿势根据水平年龄不同而分为站姿，坐姿；有依托，无依托；双手持枪，单手持枪。现在向大家介绍的是专业比赛规定的单手无依托站姿。 站姿站立姿势有面对枪靶和侧对枪靶两种。现在普遍推崇的是侧对枪靶。基本要领是身体与枪靶成90°，以右手握枪为例，目光向右转能正对靶心。双腿平行叉开与肩同宽，身体各部分要充分放松，不要感觉任何不适。尤其是双肩要放松不要锁肩。如果转头过于勉强，可以将90°站位稍调小角度，左脚向前移动，直到站立转头自如。右手持枪的手全臂自然伸直抬起到靶心平面，要感觉自如，没有障碍。右手的虎口部位要直指黑圈。如果不是在黑圈，要前后移动脚步调整。左手要自然插入腰间，最好有皮带或合适的裤兜。很多专业运动员比赛时的裤子永远是一条，就是为了站姿和左手的感觉。站姿的好坏与稳定直接关系到射击的稳定性，切不可忽视。一旦确立了自己舒适的站姿，在一场比赛中要尽力保持，以求整场比赛的稳定性。在握枪之前，调整站姿，右手直臂瞄准靶心要多练习，要确实做到舒适，自如，稳定。
握枪大家可以看到比赛用的气手枪的枪柄都是手型模具式的，目的在于握枪时全手包括手掌都要接触枪柄，这样可以增加握枪的稳定性。如果手掌和枪柄有间隙，射击时扣动扳机就可能造成移动而影响成绩。所以我们会看到专业比赛的运动员的手枪枪柄都好像是糊了泥巴脏兮兮的。这实际上是为了拟合手型用的腻子。手握枪柄贴紧后，不要用劲太大，自然握紧，食指伸直靠在扳机上方的枪身上。这一点非常非常重要。特别是对初学者来说我们一定要养成良好的安全持枪的习惯。食指在枪没有指向枪靶之前是一定要伸直放在扳机上方的枪身上的。握枪时枪口要始终对着前方，偏下最好。握枪调整好后，结合站姿，右手持枪手臂伸直，应该成45°角。到此整个射击准备姿势就完成了。 射击过程参考：http://www.carl-walther.de/public/downloads/manuals/2794322_Lehrposter_AP20_en_Print.pdf http://www.45acp.be/3tech/32schiet/Homework%20Serge%20OTTEVAERE.pdf 射击的过程（process）非常重要。从人的性格来说，射击运动是培养人的性格的很好的运动，要有条不紊，亦步亦趋，遇事不慌。射击的过程训练便是很好的体现。 举枪站好射击位置后，握在手里的枪应该是在直臂45°向下。举枪时用大臂带动整个手臂和枪要保持直平，手腕不要有任何变化，举枪的速度要均匀并且不要太快，身体其它部位要保持不动，特别是上身要始终保持与地面垂直，不能后仰。枪举到水平开始做三点一线的瞄准准备，如果举枪后发现在准星和缺口对齐的情况下，靶心左右偏离，慢慢放下枪回到射击准备位置（枪口向下45°）前后调整两脚，再慢慢举枪，要做到不用刻意瞄准枪口就可对准靶心。 趋近 （Approach）趋近是奠定射击精度的基础。专业运动员现在有专门的电子设备来跟踪运动员的整个射击过程，重点在趋近曲线上。最理想的趋近曲线是从靶的12点下滑直线到6点钟的4-6环处。因为人体的移动和呼吸的影响，这个理想曲线是不可能做到的。训练的质量好坏也就在此，趋近做的越完美恒定，就越能增加下一步精确瞄准的把握和射击时机的掌控。一般趋近这段的时间要控制在8-10秒左右。趋近太快不容易控制，射击的精度会受影响。趋近太慢手臂肌肉会过度疲劳。当然有的专业运动员能做2分钟的趋近动作。臂力好的可以加长时间。如果趋近过于下滑，一般来说再往上抬臂便失去了趋近的意义。在这种情况下，要果断放弃过程，慢慢放下枪回到准备位置，重新开始做举枪和趋近动作。 瞄准（Aiming）趋近到枪靶6点钟位置就进入了瞄准状态。瞄准状态的标志是食指下滑到扳机上，一边小范围精确瞄准，一边开始扳机的第一回程。在这个过程中，三点一线的稳定性至关重要，呼吸的掌控就尤其关键了。随着枪下滑接近6点钟位置，食指启动扳机第一回程，集中力要在准星和缺口的关系上。呼吸在下面会讲到。整个瞄准的过程一般在3秒左右。时间过长会增加握枪的不稳定性，过短容易误击发，造成前功尽弃。在这个阶段，如果三点一线的关系失去控制，仍然可以果断松开食指回到安全位，慢慢放下枪向下45°的准备位置，稍事休息重新开始。 击发（Trigger）经过趋近和瞄准的过程，时间应该是在10-20秒之间，食指第一回程已经启动，呼吸控制住，缺口和准星的平E保持在靶心6点钟位置，此时食指便可以进入第二回程。第二回程完成之时，子弹击发出膛。这个击发的过程应该是非常平和自然，大脑的驱使或者赌博心理都有可能造成击发时食指过力。食指过力直接导致的是食指带动手乃至枪柄向左方倾斜（右手持枪为例）。初学者在开始时往往会发现弹着点在左下。这便是食指对第二回程掌控的问题。击发时应该是只用食指的第二关节，不要影响到手的其它部位。刚开始练习食指会觉得僵化，这需要一定时间的练习。另外温度对手的关节影响也较大。在天凉的时候，要准备一些热手袋（hand warmer）保持持枪手的温度。 跟进（Follow through）击发完毕，手臂不要马上放下，要持续维持击发状态1秒钟然后慢慢放下枪在向下45°的准备位置。这叫作射击过程的跟进。这个过程往往被初学者忽视，击发完毕就急着去看环数。这往往会造成由于跟进不够而影响到子弹出枪膛瞬间的轨迹，以致弹着点跑偏。 收枪在击发完成跟进动作之后，枪要慢慢随大臂放到45°向下位置。随后可以准备用左手压装子弹做下一轮的射击也可以把枪平放在台子的海绵或软布上，观察射击结果和作稍事休息调整。此时如果还要继续射击，要保持双脚的位置不变，身体的摆动要小，这样可以保证每一个射击过程的一致性。 呼吸呼吸的控制在整个射击过程中非常重要。一般来说在射击过程开始之前，自己要使呼吸平稳均匀，整个举枪和趋近过程保持呼吸平稳。在瞄准过程开始便要屏住呼吸，好像有一种瞬间心脏停跳的感觉。瞄准到击发的过程因此不能持续太长，大概在3秒。击发完毕后恢复正常呼吸。 射击过程训练射击过程的掌握和稳定关系到最终射击成绩的好坏。我们在训练中要更重视过程而不是成绩。过程和成绩实际上是相辅相成的，这也是锻炼心理素质的一个关键。10米气手枪比赛男子要打60发，女子要打40发。偶尔的10环不算什么，在心理上要能承受每一枪的结果总结经验为下一枪作准备，告诫自己完成整个射击过程。当今的男子世界纪录是594。这相当于60发射击中54发都是10环，只有6发是9环。没有过硬的射击过程训练是不可能做到的。射击过程体现在如下三个状态当中： 瞄准在射击准备阶段，站好位，手持枪，先不要拉枪栓。用没拉枪栓的枪做几个射击过程的练习。这样可以帮助稳定身体和情绪，进入平稳的心态。 空弹射击空弹射击（dry fire）仍然是练习射击过程，使自己更进一步稳定掌握全过程。把气手枪放到空弹射击位置（每种枪都不一样），练习射击的全过程包括击发。刚开始准备此过程要重复多次，充分感觉趋近，瞄准，和击发的节奏。这种练习在实弹比赛期间仍可以重复帮助自己重新进入状态，恢复信心。 实弹射击在充分做好射击过程的练习之后，便可以将枪调到实弹位置装弹了。正式比赛开始有至少15分钟的时间可以试射（sight），这些试射不算成绩，是为了帮助运动员练习实弹的射击过程，调整身体和枪。试射的子弹数目没有限制。如何调整枪的准星和缺口此文不作赘述。试射完毕便可以正式开始实弹射击了。切记的三个词就是：process, process, and process （射击过程） 读靶一般打纸靶5发或10发子弹换一次靶。试射（sight）时靶上的弹数可以不计。比赛用子弹为平头，打在纸靶上是一个圆孔。计环数时以压高分线为准。比如说一发子弹打在7环位置但是圆孔边缘碰到了8环的线，那么这发就算8环。在观察子弹的散布时，要看弹着点的集中性，对个别偏离不要较真。如果弹着点散布很小但不是在10环，这说明整个射击过程完成良好稳定，而散布中心的偏离是枪的调整问题。弹着点的小散布是我们训练中希望看到的现象。最后再强调一点，一切以安全为重。在准备读靶时一定要放下手里的枪，如果有其他人在场，一定要确定所有的人都没有握枪对着靶的方向，在确实安全后方可走近靶纸。 |
