多多给他们喝水

 

水是世界上最重要最神奇的物质，从某种意义上来说，它的重要性甚至胜过空气和阳光。当然，任何的比喻都是蹩脚的。在上帝还没有开展六日创造时，神就已经造出了水。“起初，神创造天地，地是空虚混沌，渊面黑暗，神的灵运行在水面上。”《创世记》（1：1）也许有人会反驳道，这里不是也说地是空虚混沌的吗，有什么根据说是先有水才有地呢？问得有理，请看《圣经》。《彼得后书》（3：5）说“凭神的命有了天，并从水而出，籍水而成了地。”之所以要先有天，是因为必须有空间才能造物质。很有可能神最早造的物质就是水了。水是与人的生命息息相关的。《创世记》（1：20）说“水要多多滋生有生命的物，、、、、”《以西结书》（47：9）说“水流过的地方都有生命。”人的生命在血中，而血浆的85%都是水，说穿了生命其实就是一个水容器。地球上所有的生物都是由细胞组成的，而成为生命基础的细胞又必须浸泡在水中才能生存，因此生命体中一定要有水的存在。人还是受精卵状态时，99%是水，小孩是86.6%的水，因此小孩的皮肤特别可爱，有如水蜜桃，弹指可滴。长大后只有71%是水，成年人则降到61%，而八十一岁的老人就只剩下49.9%是水了。水分的不断减少的过程，其实就是人体逐渐衰老的过程。难怪有科学家惊叹，人不是老死的而是失水而死的，很有道理。“多多给他们喝水，……”《诗篇》（78：15）

水是要喝的，但首先要分清好水和坏水。古希腊医圣希波拉克底说过：“水是人类的生命，但何尝不是疾病的来源。”可见，水是一把双刃剑。喝水就要喝好水。世卫组织(WHO)早在1955年就告诫世人“洁净的水是健康的根本。”那么，什么才是好水呢？好水首先必须是白水，是上帝创造的“原汁原味”的水。《圣经》中，但以理拒绝了巴比仑王为他和他的同伴所特备的“王所饮的酒”，这种酒也许胜过中国的茅台或法国的白兰地，但是但以理就是只“喝白水”，是何等的明智。好水不外有七个条件：1、有原始矿物质；2、没有氯、杂质、重金属；3、弱碱性；4、含氧；5、密度高；6、没有经过电处理；7、符合美国 NSF 标准。这一大堆也太琐碎太复杂了，具体而又简单地说什么水算得上好水呢？茶圣陆羽在《茶经》上说：“其水，用山水上，江水中，井水下。其山水，拣乳泉，石池漫流者上。”医药学家李时珍在《本草纲目》上说：“腊雪甘冷无毒，解一切毒”。但这些好水对我们来说都是可遇而不可求的。我们最容易得到的好水便是矿泉水了。世界上最著名的品牌饮用水之一就是美国的ARROWHEAD，这种矿泉水在任何大商场都可以买到。有的人宁可花大钱进补也舍不得掏小钱买好水，真是捡了芝麻丢了西瓜啊。

每个人一天应喝3000CC的水，大约是八大杯水。一天当中有三个时段一定要喝水。一是早上起来的时候；二是下午三时左右；三是晚上七至九时。清晨一杯水最为重要有清理肠胃的特效。

 

活物的生命是在血中

 

常言道，血浓于水。血的重要性是不言而谕的。

上帝曾在两次关键的时刻向人类发出两道特别的禁令。在伊甸园时，上帝告诫亚当不准吃苦分别善恶树上的果子，然而亚当和夏娃还是吃了，结果人必定要死。大洪水过后，上帝告诫挪亚“惟独肉带着血，那就是它的生命，你们不可吃。”《创世记》（9：4）但人类还是一再地违反，屡教不改。为什么不能吃血呢？首先，我们必须充分地认识血。血是相当神奇的。在《圣经》里有400多处提到血，血是出现频率最高的字之一。可以这么说，《圣经》在某种意义上是一部写血的书。当然，《圣经》里的血，首先是指耶稣的宝血，其次才是生理意义上的血。

卵子受精后开始分裂，一点一点地形成人的模样时，最先造血管和血液，然后才造心脏与血管相连，有了心脏才开始跳动，流出血液，这是受精后才第二十一天的事情，可见血对人来说是至关重要的。

维持人类生命活动源泉的氧气和养分是靠血液送到身体各部位的，血液是营养车；人体活动所产生的废物也是靠血液运送到身体的有关部位的，血液同时又是垃圾车。在现实生活中有谁见过营养品和垃圾同车运输呢？“神行事有高大的能力“《约伯记》（36：22）两车合一，真是奇妙无比。人体内的血管是让这部车子能顺畅通行的道路。可别小看血管，遍布人体的血管总长度高达约九万公里，相当于环绕地球二周，有的血管细到只有七微米（一微米是什么概念？一微米是一千分之一毫米、一毫米是十分之一厘米、一厘米是十分之一分米，一分米是十分之一米。）。而血液一天就循环约二千周。如果出现阻塞，怎么得了。如此巨大的工作量既使是全国交通部长看了也会惊叹不堪重负的。全世界危害最大的疾病是心血管病，占整个总死亡人数的三分之一。由此可见使血液始终处于健康的状态是何等的重要事情。“健康之本在血液”这话一点也不言过其实。

为什么不能吃血呢？一句话，“因为活物的生命是在血中”《利未记》（17：11）就算退一步来说，血液同时又是垃圾车，不是愚不可用及的人谁会乐意吃垃圾呢？

既然我们懂得生命在血液中，为了拥有健康的生命就必须使血液始终处于健康的状态。人体血液的PH值大约在七点三五和七点四五之间，也就是呈现弱碱性，这就是血液的正常状态。如果超过或低于这个范围，可能就会有可怕或甚至于致命的后果，其实，不但血液要呈弱碱性，所有人体内的组织和其它液体处于碱性。除了胃，它有一层内壁来保护它免受胃酸的侵蚀，有如硫酸装在玻璃的容器里。此外，还有就是尿液，它有时呈酸性，有时呈碱性，这是人体内酸碱平衡运作的晴雨表。

人之所以会生病其根本原因就是病从口入，导致体内的酸碱性失去平衡。吃太多肉类，吃太多精制的碳水化合物，如白糖和面粉，而水果和蔬菜却吃得太少了。当人体的血液呈酸性时，身体就被迫去取用它所储存的碱性物质---钙、钾、镁、铁等矿物质以求其中和酸性。而酵素在酸性的环境中也会停止作用。要多吃碱性食品，所有的新鲜果菜汁、芽菜、未经杀菌的蜂蜜、豆腐、海菜、海藻、蚕豆、燕麦、小米，都属于碱性食品。尽可能地少吃酸性食品，比如肉类、鸡、鱼、消毒过的乳制品、汽水、精制或全谷类面包、精制白糖和垃圾食物、酒、咖啡、茶、成药、糖果、巧克力、醋、烟、花生、花生酱。每天要吃80%的碱性食品，生病时要吃90%。每周至少有一天只吃新鲜的天然的而未煮熟的碱性食品。据说，在德国有一个全国性的习俗，设立水果日，在这一天中人们只吃水果。

酸中毒是所有疾病的根源，“他（指恶人）的食物在肚里，却要化为酸，在他里面成为虺蛇的恶毒。”《约伯记》（20：14）看到这节经文，我真是除了惊叹还是惊叹。请注意，癌症患者的血液就是呈现出酸性的。血有病是病中之病。白血症（血癌）就是“癌中之癌”，患者平均寿命将损失17.5年，可以说是寿命最短、花钱又最多的癌症了。

 

睡得香甜

 

俗话说，吃喝拉撒睡，人生五件大事。其实，吃喝是指吸收食物和水，拉撒是指排便撒尿。

在还没有谈论睡眠这个话题之前，让我们不妨来看一段《圣经》里的挺有意思的经文。“耶和华神使他（指亚当）沉睡，他就睡了。于是取下他的一根肋骨，又把肉合起来。”《创世记》（2：21）我想大胆地猜测，当时亚当还没有睡觉的习惯，否则为什么上帝不是趁亚当自然而然地沉睡时取他身上的肋骨而是使他沉睡呢？有人认为上帝也许使用了麻醉剂，我则认为上帝只要在亚当身上设定睡眠的程序就行了。

谈起睡眠，真是说来话长。因为，上帝造亚当至今已有六千多年的历史了。人不能不睡觉，一般人无论再怎么克制，努力维持清醒，顶多也只能撑个三、四天而已。虽然有不少著名人物可以几天几夜不眠不休，例如拿破仑、周恩来。郭沫若在《洪波曲》一书中这样写道：“周公可以几天几夜不眠不休，而一旦工作有如电火行空，水银泄地。”（大意）但是他们最终还是要躺下睡一觉的。其实，如果只是想让身体得到休息，人并不一定要睡觉。坐着或躺着，保持安静，一样可以达到消除疲劳的目的。但是事实是无论多么安静，人还是要打瞌睡以至进入梦乡的。这是为什么呢？因为大脑需要睡眠。人类的大脑具有相当精密的结构和高超的功能，但它不可能象心脏一样不停歇地工作，它必须定期进行更新自保，以维持一定水准的连续运作。而这种定期更新自保的生理机能就是睡眠。任何人都不是三头六臂，每个人都只有一个大脑。大脑受到损害是很难修补的，为了保养你的大脑，你必须珍惜睡眠的时间。怎样才算是睡了个好觉呢？“惟有耶和华所爱的，必叫他安然睡觉。”《诗篇》（127：27）“你躺卧，睡得香甜。”《箴言》（3：24）可见，上帝对人类睡眠的最基本要求就是八个字：安然睡觉，睡得香甜。如何才能安然睡觉，睡得香甜呢？关键在于必须遵守五大原则。一是定时。定时入睡，这至关重要。每天夜晚九时就可就寝，最迟不超过十一时一定要入睡。因为九至十一时是人体骨髓造血的时候，是入睡的最佳时刻。同时，三餐也要定时，因为管理睡眠的生物钟难以应付凌乱的节奏。其次，活动期要明亮，休息期要黑暗，这是上帝早就定下的日夜节奏。上帝在创造的头一日就把光暗分开了，“神称光为昼，称暗为夜。”《创世记》（1：4-5）“因为睡了的人是在夜间睡，……”《帖撒罗尼迦前书》（5：7）同时，白天若晒到足够的阳光，晚上退黑素的分泌就会增加，可帮助人更容易入睡。再者，运动。人的体温白天会升高，夜晚降低。体温起伏较大可得到深层的睡眠。白天活动得多，产生适度疲劳，晚上就能更好地睡眠。第四，洗澡。在睡前一至二少时在40度左右的热水中洗个澡，使身心放松，有助于睡眠。第五，避免剌激。睡前要饮用茶、咖啡、酒等饮料，因为其兴奋作用不利于睡眠。

 

行走却不疲乏

 

有一则笑话说，一个年轻人刚刚取得驾照，非常希望父母能给他一辆车。 

“没有问题，只要你提高你的学习成绩，多读点《圣经》，另外再把你的头发剪短一点。”父亲说。

    一个月之后，年轻人从学校回到家中，又向父母提起关于车子的事情。 

  “孩子，我很高兴看到你的变化。你的学习成绩提高了，学习《圣经》也很刻苦，可是你的头发……”父亲说。 

    年轻人想了一会儿说：“事情是这样的，我在学习《圣经》的时候发现，摩西是长头发，诺亚是长头发，就连耶稣也是长头发，所以……”

“你说的很对，不光这些，你是否还知道他们去任何地方都是步行？”

笑归笑，但《圣经》确实对步行的评价很高。《圣经》甚至将步行提到了君王的高度。

《圣经》说，“步行威武的有三样，连行走威武的共有四样：应是狮子乃百兽中最为猛烈，无所躲避的。猎狗、公山羊、和无人能敌的君王。”《箴言》（30：２９）《圣经》又说，“这从以东的波斯拉来，穿红衣服，装扮华美，能力广大，大步行走的是谁呢？《以赛亚书》（63：１）当然是神。《圣经》还说， “但那等候耶和华的，必从新得力，他们必如鹰展翅上腾，他们奔跑却不疲倦，行走却不疲乏。”《以赛亚书》（40：３１）      

耶稣和他的门徒都是靠步行传道的。中国孔子和弟子周游列国倒是乘车，老子出函谷关是骑驴。耶稣完全是可以骑驴传道的。他能够将水变成酒，也能用五饼二鱼使五千人吃饱，变出一头驴来骑当然小菜一碟，但他却始终坚持步行。唯一的例外是为了如经上所记的说，“你的王骑着驴驹来了。”他才骑驴进入耶路撒冷的。耶稣步行是有其深刻的含义的。

     

确实，步行是人类最原始和最基本的活动方式，也是一种不受任何场地设备条件限制的最安全简便的运动方式。

 首先，步行锻炼了双脚。要知道，脚对人来说太重要了。“逾越节以前，耶稣知道自已离世归父的时候到了；”在这候生离死别的关键时刻，耶稣为门徒做什么事呢？耶稣没有和门徒握手话别，也没有与门徒流泪拥抱；耶稣没有为门徒按手祷告，也没有拍拍门徒的肩膀叮咛再三。耶稣只是替门徒洗脚。“耶稣说：”凡洗过澡的人，只要把脚一洗，全身就干净了；“《约翰福音》（13：１０）耶稣为门徒洗脚当然有属灵的深刻含义，但是不也同时说明了脚的重要性吗？脚，被人们称为人体的第二心脏很有道理的。因为这里经脉多，穴位多，是“三阴交之始末”，五脏六俯在此都有相应的神经反射区。大拇指是肝、脾两经通络，第四指属胆经，小指属膀胱经，脚底心则是肾经涌泉穴所在。双脚不但承受人体的全部重量，而且在各种活动中（如搬运、举重等）还有许多额外的负担，是人体中负担最重的组织。一般人体的老化是顺着脚－腰－背－脊－肩膀－手腕的顺序延伸的，有如多米诺骨牌，一张牌倒了就会引起连锁反应导致整片牌全都倒。老化是从脚部开始的，一点不假。脚是预防人体老化的第一道防线啊。如果步行的肌肉衰萎，整个身体也会跟着衰萎的。“皮之不存，毛将焉附“？字圣苍颉造“人”字，如果不是妙手偶得的话肯定是经过千锤百炼的结果。你看，“人”字省略了双手甚至头，只有两只脚。“人”字的姿势不是站立也不是躺卧，而是正在行走。确实妙不可言。

步行的好处太多了，步行能强健腿足，镇静神经系统，步行可调节心脏及整个血液循环系统的功能，步行还可使肌肉得到锻炼，加强新陈代谢和消化功能。俗话说“饭后百步走，活到九十九。”早晨步行，可使精力充沛，工间步行，可使头脑清楚，晚饭后步行，可增加消化能力，睡前步行，有利于安眠。一天的生活万万不可少了步行呀。

一天需要步行多长的时间呢？根据生理学家测定，一天应当走一万步，即七公里，大约是一个半小时。这是维持健康最低限度的运动。因此传道人多走路；这是最有效的长寿妙诀。由于“机器文明”的普及，人们的步行时间被大幅度地缩减了。为了您身体的健康，应力求“安步当车”。

步行的方式大约有四种。

(1)散步：

散步是速度最慢的一种步行方式。速度大约是每小时一公里半。散步时身体的步行肌肉重复不断的运动，有助于血液循环和消耗热量，不过速度很慢。

(2)常速走：

以平常的速度走，不是悠然闲逛，而是以实用为目的的，平均速率是每小时五公里，只要多走，便可以达到运动的效果。

(3)耗氧步行：

消耗氧气的步行方法，不论怎样走法，只要速度快，时间长，就能使心脏获得锻炼，就可称之为耗氧步行。要锻炼心和肺，必须摇摆胳臂大步行走，持续地使呼吸急促，至少走十五分钟，能走三十分钟更理想。每星期三次，目的是使心搏次数增加到最高限度的百分之七十到八十。

(4)长途步行：

首先做身体检查，才能决定速度、耐力和装备。

我还想强调的是，步行最好是赤脚行走在草地上，每天至少半少时髦。对草，人们的认识是严重的不足。人们往往重视高大的树木、娇艳的花朵，鲜美的蔬菜、香甜的瓜果却轻视其貌不扬的小草。上帝却没有看轻它。神说：“地要发生青草和结种子的菜蔬，并结果子的树木，各从其类，、、、、”《创世记》（1：11）青草赫然排在菜蔬和树木之前，可见神对青草是极其重视的。乔布说过“我赤身出于母胎，也必赤身归回。” 《乔布记》（1：20）赤脚的人才能成为一个导体，青草扎根大地，赤脚通过青草与大地连成一体，顶天立地，天人合一，岂不快哉。这时人身上的过多的负离子得到了释放，大地的能量又能吸收，一举两得。赤脚行走可促进全身血液循环，增进新陈代谢，有效调节自律神经和内分泌功能，提高人体对外界变化的适应能力。真是好处多多。如果你是穿鞋穿袜漫步在水泥或柏油路面上就与大地绝缘了。美国是个汽车王国，在座的几乎人人都有汽车。你出门乘车，回家时还要找近的地方停车，这样可以少走几步路。你是否想过你的一天中步行太少了？

 

不轻易发怒

 

谈论生气，我总不由自主地要想到《三国演义》中的周瑜。周瑜是历史上典型的器量狭小的样板人物。周瑜少年得志，年青有为，未到而立之年才二十四岁就当中郎将，三十四当大都督，年纪轻轻就统帅三军，成了吴国大权在握的头号军事强人。周瑜风度可人又娶了三国时期的十大美女之一小乔为妻，生有两子一女，女配太子孙登，长子周循娶公主，次子亦为官，何等风流潇洒，春风得意。在赤壁之战，周瑜当联军统帅，率几万军队击败曹操的八十万大军，建立的丰功伟绩足以流芳百世。“遥想公谨当年，小乔初嫁了，雄姿英发，羽扇轮巾，谈笑间，樯橹灰飞烟灭”就连大文豪苏东坡也对周瑜佩服得五体投地。周瑜文采超群，精于音乐，既使酒后，也能听出乐人演奏的微小疏失，民谣云：“曲有误，周郎顾。”人生如此，夫复何求？可是人生如此一帆风顺的周瑜却偏偏要一而再，再而三地因嫉妒诸葛亮的才智而生气，临终前还大喊：“既生瑜，何生亮”，气得箭疮发作，吐血倒地。按《黄帝内经》的说法，肝脏是藏血的。人一生气，眼泪往下流，血可是往上涌，怒气冲冠。怒伤肝，伤气血。周瑜死时年仅三十六岁，白白断送自已不可限量的锦绣前程。“心中安静，是肉体的生命；嫉妒是骨中的朽烂。”《箴言》（14：30）可惜，周瑜没有读过《圣经》。

美国科学家做了个有趣的实验，他将人在不同情绪下呼出的气体放入一种液体中，发现液体会有不同的变化。人平静时，液体无显著变化；人忧伤时，液体产生白色沉淀；人生气时，液体则相当浑浊。也许有人会说，一吐恶气，浑浊点有啥大不了的。但是当你知道进一步实验的结果就肢震惊了，人生气时的分泌物能毒死一只老鼠。可见生气时吐出的浑浊之气居然是致命的毒气。其实，《圣经》早就说了“惟独舌头没有人能制伏，是不止息的恶物，满了害死人的毒气。”《雅各布书》（3：8）“他们使舌头尖利如蛇，嘴里有虺蛇的毒气。”《诗篇》（140：3）在《圣经》里上帝苦口婆心地再三告诫人们不要生气。“激动怒气必起争端。”《箴言》（30：32）“但你们各人要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒；因为人的怒气并不成就神的义。”《雅各布书》（1：19-20）“好生气的人，不可以他结交；暴怒的人不可与他来往。” 《箴言》（22：24）“宁可住在旷野，不与争吵使气的妇人同住” 《箴言》（21：19） “暴怒的人，必受刑罚；” 《箴言》（19：19）“不轻易发怒的，胜过勇士。” 《箴言》（16：32） “发怒的日子，资财无益；” 《箴言》（11：4）“轻易发怒的，行事愚妄；” 《箴言》（14：17）

  生气于事无补，徒增烦恼，为什么有的人还是爱生气呢？《圣经》一针见血地指出，关键在于一个人的心理素质。有见识、有聪明、智慧的人就不生气，而是四两拨千理智地化解矛盾，使辣手的事情得到妥善处理。

“人有见识，就不轻易发怒；宽恕人的过失，便是自已的荣耀。” 《箴言》（19：11）“不轻易发怒的，大有聪明；性情暴躁的，大显愚妄。” 《箴言》（14：29）“愚妄人怒气全发；智能人忍气含怒。” 《箴言》（29：11） 夫妻之间有时会争吵，丈夫就应把最后一句话的发言权留给妻子，因为当头的总不能和当身躯的一般见识吧。

 

（图片来网络）

（纪洞天的微信公众号：锦文掇英）