学网球的过程中常见问题

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学网球的过程中常见问题

Yingxin Xue 薛应心 (yingxin.xue@gmail.com)

第一个，什么样的小孩适合学网球。我想这是所有家长在让小孩学网球之前，都会考虑的一个问题。那我来帮大家回答一下吧。第一，网球没有身体接触，没有身体对抗。我们亚洲的文化不喜欢身体对抗，另外，从身体结构和骨骼密度上来讲，我们也不适合身体对抗。网球，比较优雅，比较讲究技巧，非常适合我们亚洲人。第二，网球对身体协调性，灵活性和动作准确性的要求要高于体能的要求，这从另外一方面有发挥了我们的长处，避开了我们的短处。我所看到的马里兰地区的校队里面，绝大多数都是亚洲小孩，说明很多家长也都已经看出了这些。那么，我来讲一讲，学网球需要有那些方面的天赋。第一是手眼配合能力，这方面的差异很大，有的人眼睛看着球在那里，但是手伸过去，差很远，这个后天可以提高，但是比较有限。第二是空间感和速度感。有的人的空间感特别好，对运动物体的速度特别敏感，有的球一般人看都看不到，他们看着很清楚。小孩从小开始学网球的话，这方面的能力就会强一些，因为十岁之前，神经发育特别快，如果这时候开始学，可以刺激他们的视觉神经，让他们的眼睛对网球的移动特别敏感，这会帮助他们长大后打的更好。第三是协调性。协调性也是天生的，后天通过锻炼可以有比较大的改善，协调性差的学习的进度要慢很多。天赋只是在学习的最初阶段和最高水平的时候才会表现的比较明显，刚开始学的时候，天赋高的进步快一点，但是，天赋低的通过努力是可以追上天赋高的的，无非就是多用点心，多花点时间而已。但是，到顶尖水平的时候，天赋，真的是起非常大的作用的，天赋不够，你的极限就在那里，你怎么努力都是没用的。在我看来，就进高中校队这种水平的话，十个小孩至少有八个都可以达到这种水平，这种水平，天赋不重要，后天的努力更重要。十个小孩里面，肯定是有两个天赋好的，两个天赋差的，其余六个天赋一般的。这十个人里面，我会跟天赋差的两个小孩的家长说，他们的天赋不在体育这方面，我可以教他们，但是你们不要有太高的期望，这只能做为一个兴趣爱好来培养，我无法保证他们能打成什么样。虽说，通过努力，可以改变很多东西，但是这种改变不是一年两年，一周一，两个小时就能够产生的，需要有非常大的量的积累，才会有质的改变。这种时间和金钱的花费都太大了，我认为不值得，人本来就是有长有短的，在补短上花太多的精力，把扬长给耽误了，那就得不偿失了。我会对其余八个小孩讲，你们都可以打好，你们都有进校队的潜力，但是这要看你们自己的努力，我只能告诉你们怎么做，你们做不做，做成什么样，我管不了。这是你们自己的事情，你们一定要用心，你要是不用心，不努力，我也没有办法。你们学网球是因为你们喜欢网球，不是家长逼的，你们打好网球是因为你们想打好，这不是我要求的。当然，以后这八个小孩，不可能都进校队，真要是进校队了，他的努力有了回报，很好，没有进校队的，为了一个目标，付出努力了，这在他们的成长过程中也是一个很好的经历。最怕的是，没有结果，还经历了一个不好的过程，让小孩养成了做事不努力，注意力不集中的习惯，或者丧失信心，这就不仅仅是打不好网球这么简单了，还会影响他其他方面的表现。

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第二个，学网球，一开始就把小孩放到grouplesson。这是家长包括教练犯的最多的一个错误。Grouplesson 是一种很好的教学方式，但是不适合绝大多数的初学者，尤其是小孩子。因为，同时教的人太多，难免会有照顾不到的地方，有时候即使看出来了，你不可能单独指导一个人，因为别的人还在那里等着呢，所以问题就没有办法解决。在小孩还对网球基本概念没有了解的情况下，错误会非常的多，但是又没有办法来解决问题，那就会越打越错。但是，有人会问了，为什么都在一个班里学，怎么有的就能学好呢？这是因为Grouplesson时，教练采用最多的教学方式就是示范，当着所有学生的面把动作做一下，学好学坏看个人天赋了，天赋高的，看一下教练做的动作，根本不用跟他讲解，他就能跟着模仿出来，天赋一般或者差的，就会有各种各样的错误，不能纠正错误的情况下，练习就是浪费时间，并且这种练习还会对这些小孩产生不好的影响。每个小孩刚开始的时候，就像一张白纸，你把纸画脏了擦了重画，不管你擦的多干净，它还是会留下痕迹。小孩要是一开始就养成了错误的动作习惯，改的时候要花更多的时间。我的方法是，每个学员，刚开始的时候我都会一对一，最多一对二的教几个小时，时间长短看学员的学习情况，我会跟他讲怎么握拍，怎么发力，怎么控制球，什么时候挥拍，怎么做动作等到一系列网球的最基本的知识，让他自己明白什么是对的什么是错的，他知道该怎么做，出了错误怎么调整之后，再把他放到grouplesson里面，如果有错误，我只需要说几个字他就明白错在哪里，下个球该怎么办了。这样他能够得到最及时的纠正，也不会影响grouplesson的节奏。在我的眼里，十个小孩，只有两个小孩的天赋会比较高，模仿能力会比较强，只有两个个小孩的协调性比较差，想打好网球比较难，其余的六个小孩都是差不多的，都有机会打好网球。但是，就因为这个错误，把六个小孩的机会给抹杀了。有的小孩，打一年球了，握拍都不会，用羽毛球的握拍方法去打网球，我真的是很心疼这些小孩，浪费了宝贵的时间不说，用一种根本都打不好网球的方法打这么久，要承受多少打击啊。那也许有人就会说了，人家俱乐部里都是这么教的，怎么你就说人家错了呢？美国的体育是一种天才体育，人们推崇天才，教练喜欢天才，同时又是一个商业性非常强的体育，它提倡体育人口，提倡体育商业化，他们这样做完全复合他们的目的。首先，他招收大量的学员，从中选拔出天赋高的，重点培养，他会出成绩，然后用这些学员做宣传招收更多的学员，这样培养出广大的体育爱好者，有了体育人口，商业就得到了发展。如果你的小孩，幸运的成为重点培养对象，那他肯定能打好，我一点都不怀疑美国有很多很好的教练，问题是如果你的小孩不是这个幸运者，怎么办，他天赋一般，或者他的天赋没有被挖掘出来，他最终只是成为了一个收钱的对象，你会觉得甘心吗？我来美国，最大的感受就是美国打网球的人真多，但是成两极分化的状态，打的好的是真好，打的差的也真是差，国内打的好的可能没有这么好，但是中等水平的比例真的比美国多多了。这种结果就是美国这种选拔模式最直接的体现，没办法，谁让美国的家长心眼太实了呢，小孩打一年球，球都打不到，还以为是正常现象呢。这种现象很普遍，我就已经接触到几个这样的小孩了，学了一年多，什么都不会，我可以负责任的告诉各位家长，这绝对不是正常现象，天赋再差的小孩，都不应该这样。

第三个，如何判断俱乐部和教练的好坏。我想这是所有家长都想知道的一个问题。判断一个俱乐部和教练的好坏，第一条，看他安排多少人上课。一个教练同时教的人越多，教学效果越难保证，这是一定的。如果超过六个人，你赶快走吧，他已经只考虑挣钱了，根本不顾教学效果了。第二条，不要听信教练说他的学员打的多好多好，拿了什么名次等等。这只是他的宣传手段，首先这个学员在他这里学了多久你无从考证，也许在别人那里学了三年，只在他这里学了一年，其次，这个学员的成功不是他的功劳。之前我都说过，做为教练，教好球只是你的本份工作，做好本份工作，没有什么可说的，学生打的好，最大的功劳是学生的，说明他用心了，他努力了，他天赋高，做为教练只是起到了一点帮助作用而已。看教练的水平，不要看他一个学员，要看他教的学员的普遍水平，做为教练，应该因材施教，应该公平对待每一个人，保证每个学员都有进步，这是最基本的职业素养，你不能因为哪个学员天赋高，你重点培养，别人就马虎应付。第三点，要看效果。教练的个人性格，背景知识，教球风格等各不相同，这没有什么可比的，关键是要看教球的效果。学生进步才是硬道理，美国这边普遍的现象是，教练哄小孩玩，把小孩逗的开开心心的，高高兴兴的来，高高兴兴的走，至于教学效果，很多教练，尤其是初级教练根本都不考虑。我认为小孩学的开心固然重要，不开心体会不到网球的乐趣，他无法坚持，但是我认为什么事情都有一个度，你不能背本趋末，为了让小孩开心，不管教学效果。人是有自尊的，学员刚开始学不好，你可以说是正常现象，可以学了很长时间都学不好，你怎么让他开心，他跟别人打比赛一打就输，你让他怎么笑的出来。

第四个，以为打网球是用胳膊的力量。几乎所有的学员，都会问我，打网球是不是手臂要特别有力量啊。我跟他们讲，如果打网球用手臂的力量的话，那网球运动员的手臂应该比腿还粗了，你就想啊，网球比赛持续几个小时，谁的手臂那么强壮啊，能打那么久，把球打那么快。打网球的发力部位是腿，髋，腰和肩，胳膊不是不发力，但是它不是主要的发力部位，你的躯干就像是汽车的发动机，你的手臂就像是方向盘，手臂的作用是引导力的方向，它不是发力点。网球几乎所有的发力，都是靠身体旋转产生的，我们发力的目的是为了让身体快速旋转，并且这种发力是协调配合的，好的发力应该是你感觉不到哪个地方用了多大力气，但是拍子可以挥的很快，做动作的时候一定要放松，不要用蛮力，如果肌肉紧张前后对抗用力，你会觉得你用了很大的力气，但是球速一点都不快。

第五个，用拍面来控制球。几乎所有的人都会犯的一个错误就是用拍面来控制球。球低了，拍面朝上一点，让球高点，球高了，拍面朝下一点，球低一点。看上去，挺简单也挺合理的一种做法，但是对网球就是不适用。这是因为球和拍子的弹性都太好了，你的拍面稍微变化一点，球路线就变化很大，这种敏感度超过你手腕的感知范围了，你应该通过动作来调整球的高低，拍面不是不能调整，这种调整是非常小范围的调整。

第六个，随挥不放松。这是学习网球的大忌，这样不但学不好网球，还会受伤。从球离开拍面到拍子停下来这段，叫随挥，很多人认为球都已经离开拍面了，后面的动作怎么做无所谓。是的，这个动作不影响打球，但是影响你的肘关节。我们打球的时候，用了很大的力气，如果你的随挥不放松，用肘关节的力量把拍子停下来，打一段时间后你的前臂和肘关节会疼，这就是告诉你他们累了，受不了了，你以为是你手臂力量不够，继续刺激它，要不了多久，肘关节就会发炎，这就是传说中的网球肘了，一旦得上，非常麻烦，长时间不好，经常会疼痛。你看打网球带着护肘的，都是这一个问题，随挥不放松，拍子停的太突然。学网球的过程中，应该是以舒服为标准，如果觉得哪个地方不舒服，肯定是有问题的，不要硬撑，撑久了容易受伤。你要相信运动员也是普通人，他们不是金刚不坏之身，不是超人，他们整天打，都没有一个人戴护肘，你才打几次就需要戴，那绝对不是你的手臂不够有力，是你的动作出问题了。

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