做鬼脸嚼芹菜 教你10个新奇减压大法

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做鬼脸嚼芹菜 教你10个新奇减压大法

工作、生活、人际，各种因素让现代人疲惫不堪，压力山大。近日，英国《每日邮报》刊载了10个新奇而又超有效的减压技巧，从温水洗手到做鬼脸、涂唇膏，是不是让你意想不到？赶紧来学学吧！


1
温水洗手
将身体的任何部分浸泡在温水中，都能刺激副交感神经。感到压力大时，试着用温水洗洗手，给自己冷静的空间，并让身体恢复镇静。另外，泡澡时加点泻盐也可以帮助舒缓压力。


2
哼小曲
有没有注意到，心情愉快的人往往忍不住哼歌？研究表明，哼唱（Humming）对调整心率及血压能产生积极的影响，就像咏唱和呼吸运动的效果一样；但这个效果只在人体有发出声音与震动时才会发生，单纯在脑海里吟诵或祷告并不会带来相同的作用。


3
做鬼脸
压力太大会导致下巴绷紧、头痛和磨牙等症状，同时，皱着的眉头和紧闭的嘴唇也会说明你正被压力困扰。找一面镜子，做做稀奇古怪的鬼脸，让脸部和下巴的肌肉得到放松，要是跟好朋友一起做，两人一起被逗乐大笑，效果会更好。


4
嚼芹菜
研究表明，咀嚼有助减少皮质醇水平，这是因为吃的动作刺激了神经系统镇静的一面，同时让压力时紧闭的下巴打开。为了避免你大吃大喝而长胖，建议你选择芹菜。芹菜富含镇静化合物——芹菜素，芹菜素能安神、降压，经常作为治疗焦虑和抑郁的药物。


5
涂鸦
压力会让负责逻辑的左脑以及负责情绪的右脑产生矛盾，从而留给反应和创造性思维的空间剩余很少。建议在书桌上树一块涂鸦板，一旦情绪不好或者压力过大，就用画画的方式宣泄出来。不需要多么好的绘画技术，你只要跟着感觉走，自由涂抹即可。


6
捏眉毛
压力大时紧锁的下巴旨在增加大脑血流量，以为快速反应做好准备。同时，我们会在此期间眉头紧锁，这也是紧张性头痛的根源之一。而按摩挤压的肌肉能够有助放松身心，试着捏一捏你鼻子附近的眉头，然后再呈一条线按摩整个眉毛区域，直至鬓角。


7
涂唇膏
当你压力大时，你会发现自己很想咬或者触摸你的嘴唇。这是因为触摸嘴唇能刺激镇静神经系统，并起到抚慰作用。下次当你很想咬嘴唇或者猛吃来减压时，不妨涂抹点天然成分的唇膏，不仅能舒缓压力，还能帮助滋润干燥的嘴唇。


8
吃沙拉
压力时的应激反应会让我们有吃糖、碳水化合物和垃圾脂肪的冲动。先别忙，试试健康的蔬菜吧。生菜具有温和的镇静效果，在古代欧洲，它一直被盎格鲁·萨克逊人当做安眠药物来使用。这是因为生菜根茎的乳胶中含有一种叫做莴苣阿片的物质，具有镇静安神的作用。做一份生菜沙拉，再加入健康的脂肪和蛋白质来源，比如鱼片、山羊奶酪和坚果等，在享受美食的同时，还能帮助你身心得到放松哦。


9
脱掉鞋子
每天将脚塞进鞋子里，可能会压缩血液循环并影响脚上的肌骨系统，增加身体的紧张感。如果压力太大，试着脱掉鞋袜并轻轻扭动脚趾，这种小小的肌肉活动能帮助排除压力。


10
给自己一个拥抱
和他人进行亲密的身体接触时，来自他人的身体热量、触摸能让我们身心感到舒适。但如果你是单身狗+宅男宅女，那么此时你就需要给自己一个拥抱，按摩揉捏你身体的任何部分，效果跟被人拥抱一样，都可以产生垂体后叶素，从而起到抚慰作用。

来源：39健康网