老公打呼噜怎么办？ 解救良方来啦！

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老公打呼噜怎么办？ 解救良方来啦！

睡觉时，旁人打呼噜简直是最不能忍的事情，他睡得正香，我们只能默默忍受呼噜声。听说过可以把自己和他的呼吸保持一致，有助于睡眠，可是，根本就做不到好吗？！！老公打呼噜怎么办？总不能分房睡吧，解救良方来啦！

  》》打呼噜的原因
    医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是 打鼾。
    肥胖者、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
    白天过度劳累，睡前太过紧张、活动激烈也会打鼾。

    》》打呼噜怎么办？
    1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡,按摩,听听柔和的音乐，会睡的比较安稳,比较没有负担。
    2.睡前不要从事刺激的活动：因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
    3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
    4.避免吸烟,饮酒和刺激性药物：因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒。
    5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道.可以考虑做一个小手术!
    6.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。　　
    7.睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

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