周末是阖家欢聚的时候,老人盼望了一周,孩子等了一周,中年夫妇愁了一周,大家聚在一块,快乐又幸福。做什么菜让老人孩子都喜欢,吃得又有营养?真是费心思。介绍几道简单丶健康,老人和小孩都适宜的小菜,供参考。
★(一)海草手撕鸡
材料:
海草(Seaweed Salad)丶熟鸡胸肉。
配料:
胡萝卜丶葱丶香菜丶乾辣椒。
调味料:
麻油丶醋。
做法:
1.熟鸡胸肉2两,用手撕成丝状。
2.海草(Seaweed Salad)1两。
3.胡萝卜小半支焯水切丝。
4.葱1根,洗净切丝。
5.香菜根2支切小段。
6.乾辣椒2-3支切丝。
7.按顺序将鸡丝丶海带丶胡萝卜丝丶葱丝,香菜根丶乾辣椒摆在盘子中。
8.将2茶匙醋丶2茶匙麻油淋在摆好的菜上即好。
小叮咛:
若用烤鸡的肉,不用加盐,海草也具咸味。
★(二)烤排骨
材料:
排骨。
配料:
小马铃薯(土豆)。
调味料:
红糖丶辣椒粉丶蒜丶料酒丶醋丶蜂蜜丶酱油。
做法:
1.幼嫩排骨3磅,清洗乾净。用7茶匙红糖丶1-2茶匙辣椒粉抹匀排骨,放入冰箱腌一晚。
2.烤前用6茶匙酱油丶3茶匙蜂蜜丶2茶匙料酒丶1茶匙醋丶2茶匙白水,混合拌匀,淋在腌好的排骨上,再加入10
颗蒜粒。
3.小马铃薯丶排骨放在烤盘底部,用铝箔纸密封,放在375℉(190℃)的烤箱内慢烤1个半小时。
4.烤过1个半小时后,打开铝箔纸,以375℉续烤30分钟,即好。
小叮咛:
1.按此法调料烤好的排骨略有辣味,一般小朋友丶老年人可以食用,喜辣者可酌量多加辣椒粉。
2.选用幼嫩的排骨最好。
★(三)木耳鲜菇炒胡萝卜
材料:
木耳丶胡萝卜丶白玉菇。
调味料:
盐丶白胡椒粉丶白糖。
做法:
1. 木耳15朵左右,泡发去蒂,洗乾净,撕小块,焯水3分钟,沥乾水分。
2.普通大小胡萝卜1支,去皮切薄片,焯水3分钟,沥乾水分。
3. 白玉菇1-2盒,去根洗净,快速焯水,沥乾水分。
4.锅烧至五成热,加入2茶匙生油,烧至六成热,加入胡萝卜片,
5.翻炒几下,再加入木耳丶白玉菇,边炒边加入适量盐丶少许白糖和白胡椒粉,拌匀即可盛盘。
小叮咛
1.这道菜加些辣椒味道更好。给不能吃辣的小孩先取出一些再放入辣椒,人人都能食得合味。
2.炒木耳易溅油,安全操作很重要。
★(四)酸辣汤
材料:
豆腐丶木耳丶鲜蘑菇丶鸡蛋丶香菜。
调味料:
盐丶白胡椒粉丶白糖丶生粉丶醋。
做法:
1. 豆腐半块,切条状,鲜蘑菇4-5朵,切片。
2.木耳6-7朵,泡发去蒂切宽丝。
3.锅里放入1500毫升清水和切好的豆腐和木耳煮开后放入鲜蘑菇,转中火煮2-3分钟。
4.湿淀粉4茶匙,搅拌均匀。
5.鸡蛋2颗打散,加入1茶匙湿生粉,搅拌均匀待用。
6.准备装汤的容器中加入3茶匙醋丶1茶匙白胡椒粉丶少许香菜。
7.汤锅保持小火,先勾芡再将放好湿生粉的蛋液沿汤锅边倒入,全部蛋液倒好后转中火,用勺子从锅底轻轻翻动,蛋液成片状即关火。
8.将煮好的热汤倒入已准备好的容器中,从下向上翻动,搅拌均匀,即可上桌。
小叮咛:
1.材料随个人喜爱可以加入黄花菜丶笋丶猴头菇丶辣椒粉等。
2.湿生粉加在生蛋液中可以使做出来的鸡蛋呈片状,样子好看,口感滑溜。
3.胡椒粉和醋的量随个人喜好酌量增减。
4.勾芡时用勺子轻轻搅拌,浓度适中即可。 |