《长今医话》

rainbow1232011

《长今医话》

  谭   成  主讲

《谭成医师》先学西医是麻醉学专家23年 ★后学中医是中医经络学专家14年。精通用神经-经络-穴位诊病-治病-根治疼痛。特长：治疗各种疾病引发的疼痛-骨关节疼痛-胃肠痛-头痛-神经痛和痛经等。
                    

运动不当造成的“膝关节损伤”

—— 从爬楼梯锻炼后的“膝盖骨痛”谈起

谭成医师：医学家的研究表明“爬楼梯锻炼身体能延年益寿，而且证明每爬一阶楼梯生命能多活4秒。”但是日常生活中常有老年人在楼梯上举步维艰，膝盖骨痛到没办法上楼，甚至愈爬膝盖骨磨损疼痛的愈严重。有人提出疑问，爬楼梯和爬山都属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其是膝盖骨关节受力最多。那么，对于有病痛的关节采用爬楼梯或爬山的方法到底是不是个好运动呢？下面我们就谈谈这个问题。                                         ——编者按

谭成医师：医学家的研究也能证明，当人的身体向上爬一阶楼时，膝盖骨关节受力负担的重量会在瞬间增加到平时的4倍。如果以一个人体重有60公斤为例，在他爬楼梯或爬山的时候，他的膝盖骨关节受力负重就能变成240公斤，相当在两边膝盖上各增加了120公斤（一架钢琴的重量）。而且如果此时有速度加快，对膝盖产生的压力就更大，膝盖骨关节的受力负重正是膝关节损伤的关键。再因为爬楼梯或爬山时膝盖骨关节除了负重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，会对膝关节内的半月板和关节周围的软组织造成磨损性损伤。

有特定状况的人。骨科专家建义中老年身体有特定状况的人最好不要把爬楼梯或爬山当作运动锻炼
例如● 孕妇或体重过重的人，因为任何多余的体重对膝盖都是加倍的负担。
      ● 有退化性关节炎的人，因为膝盖软组织已经过度磨损，继续不当使用会使症状加剧。
      ● 有髌骨外翻问题的人，因为髌骨先天不稳定，常爬楼梯或爬山会使外翻问题更严重。
      ● 有O型腿的人内侧膝关节磨损较多，过度爬楼梯或爬山会加速膝盖内侧软组织磨损、退化，使O型腿症状更明显。
爬山和爬楼梯都能增强人的心脏功能，加大肺脏的通气（量）功能、消耗热量消耗脂肪还有减肥等诸多优点，但是运动有时会受到个人体质和状况的限制。

锻炼不可以急于求成。
●中老年患者应适当进行体育锻炼，因为静养反而对疾病的康复不利。具体的运动方式和持续时间可视患者的年龄、体力和病情轻重而定，一般以轻柔的太极拳、气功、散步等为宜。患者在运动时应以不觉累为原则，切忌盲目地加大运动量，更不可急于求成。症状逐渐加重而形成一个恶性循环，对本病的治疗极为不利。
● 对有心血管疾病的人爬楼梯或爬山时更要小心，因为心脏对氧气的需求会增加，若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，如果没有及时送医救治甚至可能猝死。            
平地走步比爬楼梯好。
●骨科专家认为原地踏步都比爬楼梯好，建议最好选择对膝关节损害小的运动。对有心血管系统病变如-有心慌、气短，冠心病心绞痛患者，心肌炎，胯关节炎，膝关节炎等就不适宜。
●对有高血压心绞痛冠心病和在体力活动或情绪激动时有胸骨后疼痛者应停止爬楼梯或爬山运动。您一但有问题可直接与《北方老乡诊所》的谭成医师联系。他能满意的帮您解答，并能帮您恢复到健康状态。


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