文：Doris Ke

微信公众号：doriskeke

在美帝读书的小伙伴们可能会这样的感受：为什么美国人的肌肉这么发达？而中国人却在对比下显得如此瘦弱？今天主页君就带来了一份无良中美对(tu)比(cao)报告之《中美健身对比报告》…看完这份报告，你或许会明白究竟是为啥美国人可以健身一次把六妹？

2008年我到美国留学，我的大学基本没什么亚洲人，整天看到一群肌肉猛男，在健身房吭哧吭哧地抖胸。

当时觉得油~~美国人真壮，肌肉真是多得可怕，胸还一抖一抖的，怪恶心的。 不知何时审美却渐渐被美国人带出了跑道。

一天暑假回国。

走在上海的路上，一看路上的男生。 突然心中有一种千万个郭敬明奔过的冲动……

为什么中国男生大多都这么瘦？！

对于“中国人和美国人健身习惯区别”产生非常大好奇心的我，查了查数据，发现：根据美国健身协会IHRSA的数据，中国健身人群为370万，渗透率0.4%。这个数字远低于亚太地区的平均数3.84%，只比印度和印尼高，排在倒数第三。

美国健身房的数量是国内健身房的10倍，在总人口低于中国将近5倍的情况下，美国健身的人口却逼近6000万，大约是中国的15倍。

感叹之余写下一份无良中美对(tu)比(cao)报告之《中美健身对比报告》………

西方的男性非常喜欢练肌肉。除了健康因素，在健身房练出宽厚的胸、背、臂

膀对他们泡妹和提高自己迷人程度来说也至关重要。健身就像是一种健康的颜值拔升，一种增加自己hotness的迅速方法，一粒让女生对你无法抵抗的万能药。

上学的时候，无论是我的直男好友还是我的gay蜜，每周都会定时消失。去举铁，做有氧+无氧的训练，HIIT (high intensity interval training)、CrossFit、Insanity（疯狂60天健身）、 P90X（90天变猛男辣妹）等等等等。 几年后定期举铁的小胖墩反而搂上了正妹，而当年瘦瘦高高的学霸却只能和书谈恋爱。健身于是给了广大美国的男性一种脱胎换骨的希望感。

也是，健身的男生穿什么T恤都好看，宽厚的臂膀、后背和腹肌……不健身的男生完全找不到存在感。

可是，神奇的是在中国，男生“瘦瘦高高”其实大家都觉得很美，肌肉有没有其实无所谓，男神都是“看脸”比“看胸”更重要。比如我弟弟，柯震东……

绝对颜美，绝对无胸。照样受欢迎。

中国的男生每次刮风的时候我都担心他们会被风吹走，在美国呆过的女生回到中国往往都没法找本地男生，阳光洒下来就看到一根火柴和一个肉球的身影形成 1O的形状内心阴影太重了。 并且在中国大家从小马云牌鸡汤喝多了，男性更需要时间忙着出人头地。 男性对身材的塑造和“渴求"远低于对金钱和名望的渴求……王健林要我们先定个小目标。健身这种目标，很少排得上位。

每次回国不是看到我的老朋友因为酒场下太多已经变成啤酒肚不禁叹一口气。◇这年头如果你碰到一个有肌肉的，多半是留学回来的。且行且珍惜。

美国的女生都很爱健身变辣，都以自己的腹肌为荣。比如Taylor Swift的abs非常有名

大表姐最近为了拍电影练出了abs被各大媒体表扬

每次到了夏天，美国店里卖的衣服，布要多少就多少，恨不得就不要穿了，感觉完全不是在拼时尚，就是在拼身材。如果你去过纽约，请在bryant park附近、或者soho附近蹲点，就会看到成群的身材美好的女生走过。

很多女性到了中年你还能看到她隐约的臂膀和大腿肌肉曲线。就算是今年已47岁的Jennifer Aniston，你也可以在她的手臂上看到健身的曲线。

我以前的同事，每天下班都说自己去骑单车……后来打听到纽约流行一个健身项目名叫灵魂单车SoulCycle。 一帮人在夜店一样的环境下疯狂地骑着摩拜单车的既视感。

以前在纽约的时候，每天早晨总会在Hudson River旁边看到成群的美女辣妹跑步过去、手里拿着一瓶矿泉水，插着耳机，坚定的眼神就很令人感动

还有一次，我在美国做瑜伽，旁边有个老奶奶也在做，我心里充满了感动：这么老的老奶奶竟然也来做瑜伽，她抬得起腿吗……结果下一秒她就倒立了起来。

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在中国，女生每个都细瘦细瘦的，天天都喊着要减肥，要减肥，要少吃…… 

我问我一个中国的闺蜜你想身材好，你怎么不去健身呢？她说油我才不要弄得大腿很粗手臂都是肌肉呢，难看死了。 后来我仔细想了下中国的网红和女神们……

才想起来，萌萌的女生、扑闪的大眼睛、白白嫩嫩的皮肤才会得到万千宠爱。

往往运动的女生在阳光下晒的皮肤比较黑，再加上满身紧致的皮肤，往往得到的评论是“只可远观，不敢亵玩。”甚至是女汉子的称号。 要是你跟别人提到我会做“肌肉训练”的时候，对方立即露出惶恐的眼神，并意淫以下片段

我的美你不懂……

我一直觉得身材棒了，穿什么衣服都好看。而穿得好看了，你自己就想去蹦蹦跳跳。这是一个正向循环。所以去健身跟你穿什么，有非常大的关系。 所以在美国的健身房里，是一个别开生面的运动时尚。除了我们常见的Nike、Adidas、Under Armour、Lululemon这四大金刚以外，经常在健身房看到美女有好看的肩带、legging或者运动bra我都会觉得是一道美丽的风景，搭配女生的肌肉非常好看。

比如知名博主Adrianna Ho创办的品牌Sweat The Style

出门了……

到后面时尚界把运动风直接融入一体，将高级时装和运动装备的混搭，不经意之间露出的运动灵魂，看起来活力又健康。

这波Sporty Chic最早要追溯到上个世纪20年代，Suzanne Lenglen是当时的网球冠军，她穿着无袖运动衫和百褶裙出现在赛场打起了网球，打破了女性的束缚、轰动了世界。从那时候起运动和时装的结合让女性们更加懂得追求自由，看到了时装的更多变化可能。

 

而在中国的健身房时尚

画面感……绝对一流。 大家拿了随便的衣服和裤子就来了……

像是买完菜顺便进来蹦个迪似的。

你的好友睡衣上线了

这也不能怪国人。国内很少有好看的运动服装，比如我搜了搜淘宝……

中国人很少人穿legging，这种直接把屁股曲线凸显的裤子实在太反人类了（而且内裤痕迹怎么办？）。 在中国其实也不是没有可以穿的运动装。我推荐大家可以去看一个品牌叫Particle Fever（粒子狂热）。他们传说中的legging是不用穿内裤的... 不认真为健身做准备好衣服和器材，那就纯属装逼。

好了好了，你们别打我，以上是夸大说笑。现在开始严肃脸。 讲真，美国也不都是身材好的，其实胖子比中国多多了。

在中国，健身行业也早就崛起了。比如移动健身APP的下载量早已突破亿万。

来源：懒熊体育，中国健身行业分析白皮书，作者王松

百度搜索上健身的搜索数量飙似上升

来源：懒熊体育，中国健身行业分析白皮书，作者王松

即使在中国可爱早out了好吗！

看脸的时代也过去了好吗！

现在都是看腿的时代好吗！

亚洲女性在做肌肉训练后，其实身材是非常迷人的。

比如张雨绮的小腹

比如蔡依林扎马步的腿

亚洲男生锻炼好身材，真的也是很好看的。比如说：

再比如说

有肌肉的亚洲人真的非常好看，穿衣显瘦，脱了有肉。

其实你想做一个有钱的啤酒肚还是想做一个自律且强壮的男人，你想做一个萌萌依赖男人的小可爱还是做一个独立性感热辣让男生欲罢不能的女人，你想懒懒散散的骗过自己，还是你想要一个强壮的身体，都是你自己的决定。

你想要拥有虚弱、萎靡、垂头丧气、一低头一圈肉的“居家”姿态，还是想要做身轻如燕无赘肉、每天精神充沛的辣妹猛男，全都在你的一念之间。

我的朋友VCleanse的女总裁晨玲曾经说过： “Million dollar body不是钱就能购买的。这是一个更加高层次的追求。 我觉得每一天都要过的充实，不辜负生命，因为你只活一次。我个人认为自己活着，一定是要自我感觉到位，满意自己的身体和形象。如果这点不满足，我觉得在一定程度上，人生是残缺的。一个人可以是精神和智慧上的高大上，但是一旦理想的形象和外表成为可能，那就一定会要。 在28岁的某个周末，当我再也拉不上我最大的一条牛仔裤时，我觉得我人生灰暗了。对于很多女人来说，过了28岁，新陈代谢变缓，原本饿三天就恢复的身材完全宽了出来，真是毫无心理准备。重买在颇特女士购置的衣橱就等于买几套房子，这个还是小事，对于我来说，穿什么衣服都不自信，人生就是不完整的。”

健身有百益而无一害，每个逼着自己去健身房出完汗的人都不会后悔当初自己的这次努力。出汗后分泌的多巴胺让我们快乐，健身后换来的一天精力充沛，让你吃得更香、睡得更好。而在适当的肌肉训练搭配后，当你从一个size 8 变成 size 2的那天，是多么的有成就感。

健身是一个少数付出努力就一定有回报的事。

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吐槽结束最后分享下我仅有的中国和美国的健身干货……

我喜欢有个叫@MikeLingFitness_凌云健身的微博。他之前是读医学的，在做营养和健身分析的时候，都说的比较透彻。

我和男友经常喜欢用Keep做“健身约会”。Keep非常适合在家懒得出门的人，运动量既不是很大适合初学者，又有视频辅导，音乐等，还能帮你安排一个月的计划。可以和男朋友或闺蜜一起做。

个人非常喜欢FitTime的微信公众号。里面的内容有趣味性，同时经常带UGC粉丝分享，感觉干货多的同时又充满了斗志

如果节后感觉内疚可以尝试VCleanse果汁排毒养颜。三天清肠胃只喝果汁，会让人精神焕发。

中国女生总是喜欢拉伸、跑步、做有氧运动，但这些其实只会让你变得原来越消瘦，甚至容易反弹，其实建议搭配核心、无氧训练，把身体练得更结实，其实肌肉对女生没有那么容易长的啦！

女生非常非常推荐@KaylaItsine #BBG。我在之前的文章也有提过，网上搜索她能看到许多网友po的自己第一周和第十周明显的身材变化。

MapMyRun的APP

身居美国的朋友经常可以到野外、路边去跑步，下一个mapmyrun可以推荐你各种跑步的路线，还可以和朋友互粉，看他们跑的路径

MyFitnessPal

记录你每天摄入的食物，只要搜菜的名字自动就可以帮你计算你菜里的各项营养成分含量和卡路里。

SoulCycle

文章上方提到的灵魂单车，去纽约必去体验的本地潮人项目

ClassPass

一个月包月可以无限去各种健身房上各种课的好APP

JuicePress

网红明星都爱喝的绿果汁，有几瓶超级绿超级绿，喝完

看完这篇，

起来，

不愿做弱者的人们，

把我们的汗水铸成新的长城！

 

装逼了那么久

其实我还是那么肥

我去锻炼了